自己管理を習慣に

こんにちは、頑張る人を応援したい！みやけです(^^)

運動部学生に関して、春休みに入り、雪もなくなってきたこともあり今後の大会に向けて練習がハードになってくる時期かと思います。
疲労等からちょっとした痛みや怪我が増えてくる時期でもあります。

そこで、自己管理を習慣に。

私が子供の頃、夕食後に祖父母や親の肩をたたいたり、腰をもんだり、足の裏に乗ったりする光景が多くの家庭で見られたものです。今思うとコミュニケーションとスキンシップを図る場になっていたように思います。
年齢を重ねると人の体もメンテナンスが必要になります。シニア世代になり、ようやく自分の時間が持てるようになったという方には、セルフコンディショニングを習慣にすることをお薦めします。
これは自分自身で体の調子を整える方法です。その例は体操やウォーキング、ヨガなど様々です。
今回は自分の手で簡単にできる方法を紹介します。
特に強い力は必要ありません。体のいろいろな場所を、手のひらで大きく円を描くように擦っていると血行が良くなり、だんだんと温まってきます。コリを感じる部分は、指をそろえて１回３秒くらいを目安に軽く数回押してみましょう。腕や脚など手でつかめるところは、握力計を握るように静かに力を入れてください。パートナーと互いに行えば効果はさらに上がります。
軽い筋トレやストレッチ体操などもセットにするとより良いでしょう。
ヒトの血管は毛細血管が９５％を占めるといわれています。コンディショニングを効果的に取り入れ、血行や代謝を促進さえ、健康な毎日を過ごしましょう！

こんな文面がありました。

シニア世代に向けた内容ですが、若い人にも必ず必要なことです。
日頃のちょっとしたケア一つで体の調子は変わります。
アイシングやストレッチがその例です。
当院ではコンディショニング指導も行っております。
親御さんから何か子供にしてあげられるストレッチやマッサージのやり方を聞かれることもあります。（素敵ですよね(^^)）
親子のコミュニケーションも生まれますし、やられたお子さんはさらに感謝を覚えますよね(^^)

テーピングの巻き方なんかもそうですが、何をしていいか分からない、普段からやれることは、
何でも聞いてください。

みやけ