猫背を改善して首こり対策

猫背を改善して首こり対策

43歳男性 会社員の方からの質問

若いころから猫背がひどく、さらに頭が大きく重いため、立っているだけで本やスマホを見ていると、30分ほどで背中や肩が非常に凝ります。

普段から筋トレには注意を払っているのですが、上記の症状が改善される気配はほとんどありません。

どのような生活習慣やトレーニングを意識すれば改善できるのか、アドバイスをお願いしたいです。

回答

ご質問ありがとうございます^ ^

長年の猫背が原因と思われます。

頭の重さも関係なくはないですが、
背中が丸まってることで、首にかかる負担が大きくなります。
なので、すぐに凝ってきます

筋トレも行っているということですが、

首を支える力は、
肩甲骨を支える力が重要になってきます。

長年の猫背ですので、
常に背筋が伸ばされている状態にあると、
働かなくなっていきます

ですので、

肩甲骨を寄せたり前に出したりする
菱形筋、前鋸筋を
鍛える必要があります。

これらの筋肉が強く、うまく働くようになると姿勢も改善しますし、
姿勢が改善すれば首の負担は減っていきますので、

ぜひ取り組んでみてください^ ^

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