40歳女性 主婦の方からの質問
加齢と共に女性ホルモンの不均衡が体と心の両方に影響を及ぼすという話を聞いています。
現在、肩こりが酷く、時には気分が沈むこともあります。肩こりや腰痛が悪化し、心身にさらなる影響を及ぼす可能性を考えると不安を感じます。
運動、食事、睡眠以外で、このような状況を防ぐためにできることはあるでしょうか？
また、質の良い睡眠に導くストレッチやケア方法についても知りたいです。
回答
睡眠導入って難しいですよね😅
年齢を重ねて不調が出やすくなるのは、
誰しも経験することかと思いますが、
若々しく生活することは、
少し努力することで可能だと思っています^ ^
肩こりや腰痛は、
水分をしっかり摂ること、
適度な運動をすることで、
ほとんど緩和されると言われています。
やはり努力なくしては難しいところもあります。
なかなか魔法みたいな方法ってないですからね😅
まずは、
いろいろお話しを聞かせてほしいところです^ ^
入眠するケアとしては、
寝る前に体を動かすというよりは、
入浴などで体を温める、
温かい飲み物を飲む、
リラックスできる音楽を聴く、
寝る直前までスマホ等明るいものを見ない、
自分の体に合った寝具を選ぶ、
いろんな方法がありますので、
自分に合った方法を探していくことがおすすめかなと思います^ ^
ぜひ、日頃から体をいい状態に保つことも大切ですので、整体や鍼灸など興味があれば、お問い合わせください^ ^
みやけ整骨院
