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肩こり対策に効果的な座りながらのストレッチ方法

肩こり対策に効果的な座りながらのストレッチ方法

45歳女性 会社員の方からの質問

最近、ひどい肩こりに悩んでいて、仕事に集中できなくなってきました。

20年間デスクワークを続けているため、同じ姿勢を長時間続けることで肩こりがひどくなっていると感じています。

治療院で治療を受けても、デスクワークを続ける限り肩こりから解放されることはないでしょうか?

座りながら、5分ほどでできる肩こりに効果のあるストレッチはありますか?

回答

お問い合わせありがとうございます^ ^

肩こりも酷くなると本当に辛いですよね😅

デスクワークの方は必ずといっていいほど肩が凝ります
これは座位での姿勢というのが問題になります。

ので、施術を繰り返しても継続しなければ、
どうしても姿勢や痛みは戻ってしまいます

ので、姿勢を支えている筋肉を強くする必要があります^ ^

まずは、
ストレッチであれば胸の筋肉を伸ばすこと、
トレーニングは肩甲骨を寄せる
菱形筋という筋肉を鍛えるといいです^ ^

やり方は聞いてください!

みやけ整骨院

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