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肩こりや首こりの予防に効果的な方法を教えてください

肩こりや首こりの予防に効果的な方法を教えてください

42歳男性 会社員の方からの質問

仕事後に肩こりや首こりがひどくて痛みを感じます。

家でマッサージチェアを使っても改善されない状況です。

肩こりや首こりを予防する方法についてアドバイスをお願いしたいです。

回答

ご質問ありがとうございます^ ^

お仕事はデスクワークなどでしょうか😅

マッサージチェアなどで体に刺激を入れて血流を良くしても変わらないのであれば、
姿勢が悪くなっていたり筋緊張が強すぎるのが問題かと思います。

状態を見てみてもあるのですが、

たぶん、
肩甲骨が動いてない可能性が考えられます。

肩甲骨の働きが悪くなると、
大抵の場合、
背中をうまく使うことができず
首や肩がこる肩が多いです。

ですので、
肩甲骨を動かす支えている筋肉を鍛える必要があります^ ^

特に、
肩甲骨の内側を支えている菱形筋
外側を支えている前鋸筋
を鍛えます!

やり方は聞いてください^ ^

みやけ整骨院

 

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