デスクワークを日常とするプログラマーやシステムエンジニアは、長時間のパソコン作業により肩こりに悩まされがちです。
特に天童市で働くIT専門家たちに向けて、簡単にできるが効果的な肩こり解消ストレッチを紹介します。
ストレッチの実践を促し、仕事の効率化と健康維持につなげていただければ幸いです。
✅ストレッチ1：肩の回転
椅子に座った状態で、肩をゆっくり前後に大きく回します。
前回しと後ろ回しを各10回ずつ行い、肩周りの血行を改善しましょう。
✅ストレッチ2：首のストレッチ
頭をゆっくり左右に傾け、各側面の首の筋肉を伸ばします。
それぞれの側で10秒キープし、3セット繰り返してください。
✅ストレッチ3：肩甲骨引き寄せ
両腕を肩の高さで前に伸ばし、手のひらを合わせます。
腕を伸ばしたまま肩甲骨を背中側に引き寄せ、胸を開きます。
10秒間キープした後、リラックスして5セット行いましょう。
これらの簡単なストレッチを日々のルーチンに取り入れることで、デスクワークによる肩こりを効果的に軽減することが可能です。
天童市で働くプログラマーやシステムエンジニアの皆様は、仕事の合間や休憩時間にこれらのストレッチを実践し、
快適なワーキングライフを送ってください。
また、整体を利用することも肩こり解消の大きな助けとなります。
天童市みやけ整骨院に是非ご相談ください。
